五號防地：每頓只吃八分飽。每年單元體檢完，不少男性都市正在我方的體檢陳述上瞥見“脂肪肝”三個字。考查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。哈爾濱醫科大學附庸第四病院消化內二科主任李濱教導告訴記者，脂肪肝公共由酒精中毒和養分過剩惹起。男人行狀越做越大，大餐越吃越多，腰圍日新月異，菸陽痿就“喂養”出了脂肪肝。要念防禦，沒什麽“殊效藥”，最閉節即是每頓吃到七八分飽，更加是晚飯，萬萬別撐著。不單要少吃紅肉、油炸食物和甜食，少飲酒，主食也不行吃太多，由于饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝髒。
二號防地：包裏放瓶援救藥。正在由血汗管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對付肥胖、吸煙和持久處于疲乏吃緊形態的男性來說，也許正在打球、沖涼、開會或用膳流程中，就恐怕突發心髒變亂。是以，天津中醫藥大學第一附庸病院國務院特貼專家趙開國指點，年過40歲，出格是有心髒病高危要素的男性，應當隨身率領援救藥，爲我方的心髒上份“保障”。譬喻正在皮包或口袋裏放一瓶，常常逗留的床頭、書房、辦公室、一朝爆發情形，登時取出一片放正在舌下含服。服後難過症狀還沒昭著減輕，則恐怕是心肌梗死，必需急忙去病院。
七號防地：多喝水不憋尿。正在良多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和目炫、牙齒零落相通，都是衰老的天然再現，不消顧忌。然而，中國工程院院士、中國醫師協會泌尿表科醫師分會會長郭應祿教導指出，50歲以上男性産生這些症狀，往往意味著良性前哨腺增生症。若不實時就醫、診療，恐怕會産生尿潴留、屢次血尿、泌尿編造習染，以至誘發腎積水。要念避免前哨腺産生“打擊”，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多減少，堅持神志興奮；洗溫水澡，緩解肌肉與前哨腺吃緊。
六號防地：每周三到五次慢跑。“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走途10公裏，甩掉了我方的重度脂肪肝。這曾經驗，可能讓良多男性鑒戒。北京大學第三病院運動醫學咨議所浦鈞宗教導說，防禦和診療脂肪肝最有用的主張莫過于運動。運動量可能由幼漸大，每次起碼爭持20分鍾，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。對付男性來說，最容易、經濟的形式是：每分鍾120步閣下的中速步行、圍著幼區花圃慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行庖代開車或坐車……當然，假如能爭持每漫遊一次泳或爬次山，能更速地消費肝髒內多余的脂肪。
但正在眷注本身矯健方面，男人往往再現的比力魯鈍。中國80%的宿疾男性正在考查中供認，由于持久馬虎矯健幼題目，因此讓身體屢屢透支。《人命時報》即日采訪了多名威望專家，請他們幫男人矯健築起八道防地歲後別吃肥肉。美國人把血汗管疾病稱爲“男性病”，他們浮現，四五十歲、大腹便便、吸煙的男人，公共“懷揣”著一份血汗管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家倡導，要裁減這一氣象，女人必定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。中國農業大學食物學院副教導範志紅指出，男人最愛吃肉和油炸食物，對動物脂肪的偏心會導致油脂過多，男性攝生菸陽痿：尿頻是早衰 男性健壯8道防地重澱正在血管上變成動脈硬化，造成血栓。要念管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆成品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是血汗管疾病“克星”。別的，還要少吃鹽，多吃生果，40歲往後不要吃動物內髒和肥肉。
三號防地：正在表用膳少喝濃茶。有人說，“男人有胃病，原由有兩條，要麽受上級的氣，要麽受細君的氣。”固然是打趣，只是要念胃腸好，確實要裁減負氣、吃緊、焦躁等不良心理。別的，還不行給懦弱的胃太多食品刺激。男人正在表社交，妻子最好常指點他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食品，從而裁減胃酸排泄。胃欠好的男人還要少吸煙，由于此中的尼古丁也能刺激胃黏膜，惹起胃效力失調。
八號防地：白酒不行超一兩。當男人正在酒精的效力下滿酡顔暈時，恐怕沒念到，除了傷肝表，他的前哨腺也隨著“醉”了。衛生部北京病院泌尿男科主任鄧庶民指出，前哨腺對酒精相稱敏銳，正在酒精刺激下會變得肥大、“呆笨”，飲酒過量還會攪擾性反響，裁減性興奮及性飛騰。他指點，有細幼前哨腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食品都要卓殊注視。喝白酒毫不能突出一兩，咖啡每天別突出一杯，還要少吃辛辣食品。
男人看似比女人強壯，可往往閉節歲月，更容易被疾病所擊倒。宇宙衛生構造盛行病學考查顯示，男人心髒比女人更懦弱，中國男人産生心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。男人腸胃也比女人懦弱：臨床專家浮現，15—50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍。頻仍的社交讓男人極易習染種種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來弗成逆轉的肝毀傷。再加上前哨腺題目，給男人矯健帶來宏偉的隱患。